Поиск по этому блогу

Детокс напитки - здоровое питание!

За последние несколько лет количество упоминаний слова "детокс" намного возросло. Апологеты здорового питания и правильного образа жизни очень любят эту систему и находят в ней много плюсов. Давайте разберемся что же это такое?
Сегодня человек особенно подвержен пагубному влиянию извне: это плохая окружающая среда, вечные стрессы, плохое качество продуктов. А детокс — это своеобразные каникулы для организма, в течение которых он избавляется от шлаков, токсинов и других вредных веществ, пагубно влияющих на общее здоровье человека.
Нормализация работы пищеварительной системы, красивые волосы, ногти и кожа, хорошее настроение и крепкий сон — вот лишь неполный список чудес, которые творит с организмом детокс. При этом совсем необязательно садиться на детокс-диету, чтобы добиться эффекта и улучшения самочувствия. Достаточно включить в свой рацион несколько поливитаминных продуктов, обладающих очищающим эффектом. Самое простое — это совместить их в одном напитке, бодрящем смузи.
Существует два вида детокс программ - Красный и Зеленый - диетологи для тех кто хочет снизить вес и очистить организм от зашлакованности советуют применять в рацион оба с чередованием по приемам пищи или дням. 
Итак, зеленый детокс это «Green» продукты которые всегда содержат мало калорий, много клетчатки, витаминов и минералов.  Но их конкурентное преимущество – наличие уникального пигмента хлорофилла, функциональные свойства которого схожи с функцией человеческой крови. Человеческий организм без хлорофилла, в отличие от растений, выжить может, но его полезные свойства можно и нужно взять на вооружение, когда на повестке дня – похудение и очищение. 
Свойства хлорофилла: антиоксидантные – защищает от агрессивной активности свободных радикалов, которые не только старят и изнашивают наше тело, но и становятся причиной развития раковых опухолей; противовоспалительные и антисептические – уменьшает воспалительный очаг, способствует скорейшему заживлению поврежденных тканей, борется с патогенными микроорганизмами, «дезодорирует» пищеварительную систему; иммуностимулирующие – повышает активность иммунной системы и препятствует ее угнетению. Природный целитель хлорофилл выводит токсины, поддерживает кислотно-щелочной баланс, обеспечивает витаминами и минералами. Последние исследования пигмента обнаружили его способность стимулировать перистальтику и легкие мочегонные свойства. 
Только зеленые растения являются его носителями – диета с включением большого количества таких овощей реставрирует здоровье, активируя мощные восстановительные процессы! Перечень «изумрудных» продуктов: любая зелень (петрушка, укроп, кинза, салат, щавель, шпинат, крапива, мята, мангольд и др.), брюссельская капуста, брокколи, перьевой лук, спаржа, латук, кабачок, огурец, горошек, виноград, киви, яблоки (голден, семеренко, антоновка), крыжовник. Энергия «изумрудных» продуктов: обновляющая, восстанавливающая, освежающая, успокаивающая, умиротворяющая, выравнивающая баланс.
Красный детокс, продукты цвета «red» – мощный источник энергии, который стимулирует на новые достижения, помогает преодолевать препятствия, дарит уверенность и мужество. Согласитесь, качества, крайне нужные при похудении. 
Продукты этого цвета содержат красящие пигменты антоцианы, которые являются сильными антиоксидантами, обладают бактерицидными свойствами, укрепляют сосуды, оказывают противоотечное действие. Психологи называют красный – самым «сильным» цветом, который оказывает влияние не только на психику, но и на функционирование организма, ускоряя обмен веществ, стимулируя работу ЖКТ, активизируя кровообращение и тонизируя тело. 
Перечень продуктов «red»: помидоры, редис, свекла, болгарский перец, фасоль, чечевица, вишня, черешня, клубника, малина, арбуз, гранат, яблоки, грейпфрут. Энергия продуктов «red»: активная, агрессивная, страстная, динамичная, яростная, очищающая, стимулирующая

Предлагаю рецепты которые проверила лично на себе и полюбила :

1. Шпинат + банан + лимон 
Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 миллилитров воды, добавляем 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма и хорошо смешайте в блендере. 
2.Сельдерей + шпинат + лайм + банан 
Сельдерей — это продукт, который не только обладает свойством сжигать лишние калории, но и богат витаминами и питательными веществами. Готовим зеленый смузи: в блендере взбейте 2 стебля сельдерея, стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Поливитаминный коктейль у вас в руках! 
3.Огурец + салатные листья + лимон + мед
Такой простой напиток тоже может порадовать вкусовые рецепторы. Огурец обладает способностью выводить шлаки из организма, а салатные листья являются богатым источником витамина Е. Готовится смузи очень просто и быстро: взбейте в блендере пучок салатных листьев, 1 средний огурец, предварительно очищенный от шкурки, сок половины лимона, 1 стакан воды, ложку меда.
4. Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко + петрушка + имбирь
Готовим густой смузи, в котором сочетается ударная доза витаминов и ярких красок. В блендере необходимо смешать 1 морковь, 1 свеклу, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 2 яблока, пучок петрушки и небольшое количество имбиря. Вкусно и полезно. 
5.Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята 
Настроение поднимется даже при одном взгляде на этот яркий и сочный напиток. Возьмите 3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2 банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Из моркови, яблок и апельсина необходимо сделать сок, а затем смешать в блендере с другими ингредиентами. Не забудьте угостить друга, ведь рецепт рассчитан на 2 порции. 
 6.Грейпрут + льняные семечки + клубника + виноград + авокадо + банан + лимон

В таком смузи содержится большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. В блендере измельчите ложку льняных семечек. Затем закиньте туда же все остальные ингредиенты: половину грейпфрута, 15 замороженных клубничек, горсть винограда без косточек, половину авокадо, 1 банан, сок половины лимона или лайма. Хорошо смешайте. 

7.Яблоко + лимон + огурец
Лимон богат витамином С, а яблоко — железом и пектинами. Почему бы не совместить эти ингредиенты в одном напитке? Смешайте в блендере 1 яблоко, сок половины лимона и добавьте 2 огурца. 

8.Ананас + киви + огурец + лимон
В этом смузи присутствуют вкусные и сладкие фрукты — ананас и киви. Они еще и очень полезны для укрепления иммунитета и очищения организма. Взбейте в блендере до однородной консистенции: 1 киви, 1 огурец, половину небольшого ананаса и сок 1 лимона. Смузи готов!
9.Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон

Авокадо — это очень ценный и питательный плод, который обязательно стоит включить в рацион. Можно добавить витаминов и приготовить из авокадо смузи. Очистите 1 банан и 1 апельсин, отправьте вместе с мякотью авокадо в блендер. Туда же добавьте зелень, стакан воды и сок половины лимона. Полезный коктейль готов!
10.Имбирь + шпинат + яблоко + мед
Этот смузи по своему ценному составу даст фору, пожалуй, всем и каждому. Имбирь — это очень эффективное противовоспалительное средство, которое также является ценным источником витаминов. Смешайте в блендере 2 больших горсти шпината, 1 чайную ложку свеженатертого корня имбиря, 2 яблока, 2 чайные ложки меда и воду. Воду можно добавлять постепенно, пока не получите желаемую консистенцию. 

11.Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + семена льна + миндаль + финики
Вся без исключения капуста является ценным источником витаминов группы В и улучшает работу пищеварительной системы. Готовим смузи сразу из нескольких ее видов. Возьмите несколько соцветий брокколи, несколько соцветий цветной капусты, половину грейпфрута, 1 чайную ложку семян льна, небольшую горсть миндаля и 4 финика и хорошо взбейте в блендере до однородной консистенции. 

12.Банан + яблочный сок + морковь + лимон
Возьмите 1 банан, 1 стакан яблочного сока, 2 столовые ложки морковки, нарезанной ломтиками, и сок половины лимона. Все ингредиенты хорошенько взбейте в блендере до однородной консистенции и наслаждайтесь сочным и освежающим вкусом полезного напитка. 

13.Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец
Для приготовления этого питательного смузи необходимо взять 2 помидора, 1 стебель сельдерея, 1 чайную ложку оливкового масла, соль, перец по вкусу. Все ингредиенты поместите в блендер и хорошо взбейте. Вот и готов заряд витаминов и бодрости! 
 14.Болгарский перец + лимон

Выбирайте зеленый болгарский перец. Он считается более полезным, если вы решили очистить организм от шлаков и токсинов. Такой смузи станет отличным средством против хронической усталости и плохого настроения. Смешайте в блендере 2 болгарских перца и сок половины лимона. Заряд витаминов и радости обеспечен!

 15.Ананас + морковь + яблоко
В этом смузи солирует тропический фрукт ананас. Он обладает жиросжигающим эффектом, а также содержит в своем составе вещества, которые повышают активность ферментов, что положительно сказывается на общем здоровье человека. Возьмите половину ананаса, 2 яблока и 2 моркови. Нарежьте все плоды на небольшие кусочки и взбейте в блендере. Можно подавать на стол и наслаждаться сладким вкусом! 
На самом деле как таковых правильных рецептов нет - главное не смешивать красные и зеленые фрукты и овощи вместе, а разделять и тогда вы можете сами придумывать рецепты из тех овощей и фруктов которые есть у вас под рукой!

Комментариев нет:

Отправить комментарий